Medan Talk:
Cara Efektif yang Bisa Dilakukan agar Cepat Tertidur
Orang-orang yang mengalami masalah ini mungkin akan mengatasinya dengan memejamkan mata selama berjam-jam. Namun, nyatanya cara ini dinilai tak efektif, lho.
1. Metode militer
Pertama, buat seluruh wajah lebih rileks, termasuk otot-otot yang ada di dalam mulut. Selain wajah bahu kamu juga harus rileks, ya. Biarkan tangan ‘beristirahat’ di samping tubuh. Kemudian, buang napas dan buat dada rileks. Lanjutkan dengan relaksasi kaki, paha, serta betis. Pastinya, pikiran kamu harus jernih, maka dari itu jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan suasana yang membuatmu menjadi santai. Jika tidak berhasil, coba ucapkan kalimat ‘jangan berpikir’ berulang kali selama 10 detik. Dalam 10 detik, kamu akan tertidur.
2. Metode relaksasi otot progresif
Caranya, angkat alismu setinggi mungkin selama 5 detik. Lalu, turunkan alis, lepas ketegangan, dan beri jeda 10 detik untuk bersantai. Kemudian kamu bisa buat senyum yang lebar hingga otot di pipi menegang. Tahan selama 5 detik dan lepaskan ketegangannya. Beri jeda 10 detik untuk bersantai. Dilanjut dengan menggeser bola mata ke ujung dan tutup mata dan tahan selama 5 detik. Setelah itu lepaskan dan beri jeda untuk bersantai selama 10 detik.
3. Metode 4-7-8
Letakkan ujung lidah di bagian langit-langit mulut dan tutup bibir kamu. Lalu tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik dan tahan napas selama 7 detik. Selanjutnya, buang napas (keluarkan dengan suara) selama 8 detik.Jernihkan pikiran. Cara ini harus kamu selesaikan dalam empat kali hembusan napas. Tapi, metode ini nggsk disarankan untuk kamu yang mempunyai gangguan pernapasan, seperti asma, ya.
4. Memvisualisasikan tempat yang tenang
Cara yang satu ini cukup ampuh dan sangat praktis untuk dilakukan lho agar kamu bisa tertidur. Karena kamu hanya diminta untuk mengaktifkan pikiran melalui imajinasi dengan membayangkan tempat-tempat tenang yang kamu sukai. Ada banyak pilihan tempat yang bisa kamu bayangkan, seperti air terjun, laut, aroma setelah hujan, atau apa pun yang membuat kamu merasa nyaman.
Kalau kamu pakai cara yang mana?
Sumber : www.indiespot.id
Browse berita / cerita Medan sesuai hashtags >> Medan Tips Tidur MedanTalk
Silakan cek berita dan update terbaru di menu HARI INI , link ada diatas
Untuk informasi pasang iklan , silakan baca halaman sponsors atau contact
Follow, browse update terkini di link ini:
Follow Instagram @MedanTalk untuk cerita video reels dan story terkini yang tidak diposting ke web
Yang main tiktok, add TikTok @MedanTalkViral
follow instagram @MedanTalkViral khusus berita viral
YouTube channel MedanTalk untuk berita video
Cek info lowongan kerja di www.KarirGram.com
Medan Punya Cerita cek www.MedanKu.com
Browse berita cerita lainnya di hashtags dibawah => iklan medan medantalk
Untuk informasi Lowongan Kerja , cek web www.KarirGram.com dan IG @KarirGram
Untuk cerita Medan, cek www.MedanKu.com dan IG @MedanKu
Untuk informasi tips Otomotif cek www.otomtalk.com dan IG @Otomtalk
Sumber: https://www.instagram.com/p/ClBm8UFrsYP/