Tidur Lebih Lama di Akhir Pekan Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Mental Studi

Berita MedanTalk

Berita Medan Talk : Tidur Lebih Lama di Akhir Pekan Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Mental

Studi gabungan dari University of Oregon dan State University of New York Upstate Medical University menemukan, remaja dan dewasa muda berusia 16 hingga 24 tahun yang menambah waktu tidur di akhir pekan memiliki risiko gejala depresi 41 persen lebih rendah dibanding mereka yang tidak.

“Peneliti tidur dan tenaga klinis sudah lama merekomendasikan remaja agar tidur 8-10 jam pada malam hari setiap harinya, tapi hal ini tidak praktis untuk banyak remaja, atau orang-orang pada umumnya,” ujar Melynda Casement, psikolog dan direktur Sleep Lab University of Oregon, dilansir dari Science Daily.

Studi ini menganalisis data dari National Health and Nutrition Examination Survey (2021-2023) yang melibatkan para peserta muda di AS. Para responden melaporkan jam tidur dan jam bangun mereka pada hari kerja maupun akhir pekan, serta kondisi emosional seperti perasaan sedih atau murung.

Dari data itu, para peneliti menghitung ‘tidur tambahan akhir pekan’ dengan membandingkan durasi tidur antara hari biasa dan akhir pekan. Hasilnya menunjukkan, makin besar waktu tidur tambahan, makin kecil kemungkinan munculnya gejala depresi.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Affective Disorders tersebut, banyak remaja kehilangan waktu tidur pada hari sekolah karena tugas, kegiatan sosial, ekstrakurikuler, dan jam masuk sekolah yang terlalu pagi.

Sementara itu, beberapa di antaranya juga kerja paruh waktu. Akibatnya, tubuh mereka menumpuk ‘utang tidur’ yang bisa memengaruhi suasana hati dan konsentrasi.

“Normal saja kalau remaja cenderung jadi night owl (orang yang tidur larut malam). Kalau mereka tidak bisa tidur cukup di hari biasa, biarkan mereka menambah jam tidur di akhir pekan dan itu bisa membantu melindungi mereka dari risiko depresi,” ujar Casement.

Peneliti mencatat, akhir pekan bukan pengganti sempurna untuk pola tidur teratur. Namun, tambahan tidur akhir pekan setidaknya tetap memberi efek positif bagi keseimbangan emosi.

siapa yang rencana besok mau tidur seharian?

Tidur Lebih Lama di Akhir Pekan Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Mental Studi gabungan dari University of Oregon dan State University of New York Upstate Medical University menemukan, remaja dan dewasa muda berusia 16 hingga 24 tahun yang menambah waktu tidur di akhir pekan memiliki risiko gejala depresi 41 persen lebih rendah dibanding mereka yang tidak. "Peneliti tidur dan tenaga klinis sudah lama merekomendasikan remaja agar tidur 8-10 jam pada malam hari setiap harinya, tapi hal ini tidak praktis untuk banyak remaja, atau orang-orang pada umumnya," ujar Melynda Casement, psikolog dan direktur Sleep Lab University of Oregon, dilansir dari Science Daily. Studi ini menganalisis data dari National Health and Nutrition Examination Survey (2021-2023) yang melibatkan para peserta muda di AS. Para responden melaporkan jam tidur dan jam bangun mereka pada hari kerja maupun akhir pekan, serta kondisi emosional seperti perasaan sedih atau murung. Dari data itu, para peneliti menghitung 'tidur tambahan akhir pekan' dengan membandingkan durasi tidur antara hari biasa dan akhir pekan. Hasilnya menunjukkan, makin besar waktu tidur tambahan, makin kecil kemungkinan munculnya gejala depresi. Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Affective Disorders tersebut, banyak remaja kehilangan waktu tidur pada hari sekolah karena tugas, kegiatan sosial, ekstrakurikuler, dan jam masuk sekolah yang terlalu pagi. Sementara itu, beberapa di antaranya juga kerja paruh waktu. Akibatnya, tubuh mereka menumpuk 'utang tidur' yang bisa memengaruhi suasana hati dan konsentrasi. "Normal saja kalau remaja cenderung jadi night owl (orang yang tidur larut malam). Kalau mereka tidak bisa tidur cukup di hari biasa, biarkan mereka menambah jam tidur di akhir pekan dan itu bisa membantu melindungi mereka dari risiko depresi," ujar Casement. Peneliti mencatat, akhir pekan bukan pengganti sempurna untuk pola tidur teratur. Namun, tambahan tidur akhir pekan setidaknya tetap memberi efek positif bagi keseimbangan emosi. siapa yang rencana besok mau tidur seharian?

Browse berita / cerita Medan sesuai hashtags >> medan berita tidur medantalk

Silakan cek berita dan update terbaru di menu HARI INI , link ada diatas
Follow Instagram @medantalk untuk berita yang di ceritakan di Medan terkini yang tidak diposting ke web
Untuk informasi Lowongan Kerja , cek web www.KarirGram.com dan IG @KarirGram
Untuk cerita Medan terkini, cek www.MedanKu.com dan IG @MedanKu
Untuk informasi tips Otomotif cek www.otomtalk.com dan IG @Otomtalk
Powered by Webhosting Terjamin

Sumber: https://www.instagram.com/p/DTmwXVTEjF-/