Waktu Terbaik Minum Kopi, Bukan Saat Bangun Tidur
Bagi banyak orang, hari tidak benar-benar dimulai tanpa secangkir kopi panas atau dingin. Namun untuk memaksimalkan energinya, waktu terbaik untuk minum kopi ternyata bukan saat bangun tidur.
Jika kopi adalah bagian penting dari rutinitas pagi atau saat membutuhkan fokus eksta, Anda sebaiknya menunda cangkir pertama tepat saat bangun.
Berikut waktu terbaik minum kopi, bukan saat bangun tidur.
1. Pertengahan pagi
.
Kafein di dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon stres utama tubuh, dan membantu mengatur metabolisme, sistem kekebalan, dan gula darah di antara fungsi-fungsi lainnya.
Berdasarkan sebuah studi Juni 2016 di Emotion, tingkat kortisol secara alami melonjak dan mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur – dan karena kortisol merangsang metabolisme, itu mengarah pada lebih banyak energi dan kewaspadaan selama waktu ini.
Oleh karenanya, untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama di pagi hari sekitar satu jam setelah Anda bangun.
“Beberapa penelitian mengatakan bahwa kortisol masih tinggi dari tidur ketika Anda pertama kali bangun, jadi lebih baik menunggu dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah,” kata ahli gizi Lauren Slayton.
2. Sebelum olahraga
Beberapa orang memulai hari mereka dengan kopi, sementara yang lain meminumnya saat membutuhkan energi ekstra, seperti sebelum berolahraga.
“Efek kopi terasa segera setelah meminumnya. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya,” kata Slayton.
3. Saat kurang tidur
Kopi adalah pilihan populer saat Anda perlu merasa ekstra fokus sebelum tugas penting, seperti ujian atau presentasi di tempat kerja. Ini mungkin juga berguna ketika Anda melewatkan atau kekurangan waktu tidur malam.
#Medan #Kopi #MinumKopi #MedanTalk #kurangtidur #banguntidur #pagi #selamatpagi #coffeetime #timeforcoffee
NB: Berita & Cerita Medan terkini, silakan browse menu HARI INI diatas
Untuk Berita khusus lainnya Add Channel Telegram @MedanTalk
Buat yang mau berbagi join Forum Telegram kami cari Medan Talk Forum di Telegram
Yang main tiktok, add TikTok @MedanTalk
follow instagram @MedanTalk dan @MedanTalkViral khusus berita viral
YouTube channel MedanTalk untuk berita video
Cek info lowongan kerja di www.KarirGram.com
Medan Punya Cerita cek www.MedanKu.com
Browse berita cerita lainnya di hashtags dibawah => Medan Kopi MinumKopi MedanTalk kurangtidur banguntidur pagi selamatpagi coffeetime timeforcoffee